更年期かも？イライラの解決の優雅なアイテム！

こんにちは！
ご訪問いただき有難うございます♪(v^-^v)♪

最近、ちょっとしたことで ‘イライラ’ していませんか？

理由もなく落ち込んだり、やる気がでなかったり。

もしかしたら、「 更年期 」のはじまりかもしれません。

えっ？生理が来ているから、まだ大丈夫のはず(´σ ｀)？

いえいえ、そうではないようです。

「 更年期 」のつらい症状が出る原因は、女性ホルモンエストロゲンが、急激に減少するため。エストロゲンは、４０歳以降、少しずつ減ってしまうそうです。

実際、目で見て ‘ あ、エストロゲンがへっているな～ ’ とはわからないのですよね。

気になる症状が出始めたら「更年期に入りつつあるからかも」と意識しておくと、気持ちが少し楽になるかもしれません。

原因が、なんとなくでも認識していたほうが、前向きになれます。

‘ イライラ ’
‘ 理由もなく落ち込む ’
‘ やる気がでない ’

これらの症状が和らぐおすすめの方法は、、、

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「アロマ」です。

【アロマの働き】
植物の香り成分が、脳へと働きかけます。
ストレスをやわらげたり、体がリラックスしたりと心身を癒します。

【アロマの身体へのプロセス】

①　嗅覚

大脳辺緑系（感情や記憶など本能をつかさどる）や、視床下部（身体機能の調整を行う中枢）に影響を与えます。視床下部は、イライラや不安などの情動行動をコントロールする中枢でもあります。

②　皮膚

アロマを使ってマッサージをすると、皮膚の末梢血管から香りの成分が体に取り込まれます。血管を通り、ゆっくりと全身に成分が巡ります。

③　呼吸

香りの成分は、呼吸とともに肺へ入り、ごく僅か血管に取り込まれます。香りによって気分が左右されることはありますよねd(´∀｀*)。

「 アロマ 」で、情緒をコントロールする視床下部に働きかけて、‘ イライラ ’を和らげます。

【イライラや不安に効果的なアロマ】

イランイラン　Ylang ylang　エキゾチック系
リラックスしたい時に。

サンダルウッド　Sandalwood　樹木系
入眠準備に。

ネロリ　Neroli　フローラル系
緊張やプレッシャーを感じる時に。お肌にもよい。

ベルガモットBergamot　柑橘系　
気分が落ち込んだ時に。

ラベンダー　Lavender　フローラル系　
入眠準備に。

ところで、今まで「アロマ」を使ったことがありますか？

実は、私は使ったことはありませんでした。興味はあるのですが、なんとなく取り扱いが「面倒」なイメージがありました。

問題は、「アロマ」の扱い方。

火を使ったりはこわい。
できれば電気代がかからないほうがよい。
面倒なのはダメ。
最初は、どんな感じか様子をみたいので、コストをかけたくない。

という感じです。

が、自分に合うものをみつけましたヽ(＊>∇<)ﾉ♪

好きな香りを手軽に楽しめるアロマプレート。穏やかに香り、２～３日持続します。直径４cm・厚さ１㎝なので持ち運びも楽です。（枕元に置いたりします。）アロマを数滴たらすだけなので、簡単です。

小さなプレートなので、個人でそっとアロマの香りを楽しむ感じです。その方が、まわりに迷惑がかからないので私は良いと思っています。（自分の好きな香りが、他の人も好きだとは限らないので、、、）

人生イライラして過ごすのはもったいないです。

少しでも気分よく過ごしたいので、「更年期」の症状 ‘ イライラ ’ ‘ 不安 ’ を「アロマ」で緩和ヽ(〃v〃)ﾉﾜ～ｲ

アラフィフの美活日記ブログ