成長ホルモン（若返りホルモン）を分泌させる！！
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毎日簡単にできる美肌作りの続きです。
成長ホルモン（若返りホルモン）を分泌させるには、どうしたらいいのか？
お肌のゴールデンタイム、 成長ホルモン（若返りホルモン） が分泌される時間は、夜１０時～２時と言われています。
しかし、夜１０時に就寝するなんて中々難しいですよね。
最近の研究で、新たなことがわかったそうです。
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成長ホルモン（若返りホルモン） は、
寝てすぐの深い睡眠、ノンレム睡眠時に一番多く分泌されるそうです。
「 必ず夜１０時に寝なくては ヽ(´Д`;ヽ≡/;´Д`)/ 」
「 仕事で１０時に寝るのなんて無理 (ノ°Δ°)ノ 」
という方でも、安心して 成長ホルモン（若返りホルモン） をゲットできます！
ご存知の方も多いと思いますが、睡眠の仕組みを簡単にまとめます。
＊ノンレム睡眠・・ぐっすりと熟睡した状態の眠り
＊レム睡眠・・眠っていても目玉が動き、脳は覚醒に近い浅い眠り
睡眠に入ると最初に深いノンレム睡眠が現れ、90～100分のサイクルでレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されます。ノンレム睡眠は睡眠後期では次第に浅くなり、目覚めへ向かいます。
成長ホルモン（若返りホルモン） は、寝てすぐのノンレム睡眠時だけでなく、その後も目が覚めるまで、少量ずつですが分泌され続けます。
寝てすぐの深い睡眠が大事なので、スムーズな入眠が出来たらいいですよね。
スムーズな入眠におすすめなのは、
首を温めること。
首には、太い血管があるので、温めると血流が良くなり、リラックスするそうです。
蒸しタオルで首を温めます。
「首元に貼る蒸気の温熱シート」を使うと、蒸しタオルより長くじんわりと首を温めることができます。
首を温めると、肩こりや便秘にも効果があるそうです。
「美は一日にしてならず」
毎日、質の良い睡眠を重ねて、美肌をゲットしたいですね。
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