モデルさんのおやつ

こんにちは！
ご訪問いただき有難うございます(♡ര‿ര)

ここ数か月間、ダイエットをしています。
結婚後、１０㌔太ってしまいました。
加齢とともに代謝が低下するので、ここで一大決心をしないとさらに太り続けるだろうなあと思いました。

太るとまさに‘　the 中年女　’の様相。

美活にダイエットは必要です！！

ダイエットを初めて４か月半。
いろいろ有りましたが、なんとかマイナス４㌔。

まだ５０キロ台。
４０キロ台に突入したら、私が試したダイエットについて書こうと思案中です。

ダイエットしつつ、日々、美容のことも気を付けるようにしています。「美容とダイエット」の両方に有効な何かを見つけたときは、テンションが上がります。

そんなテンションの上がるものを見つけました(ㆆᴗㆆ)*✲ﾟ*｡⋆
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それは「ナッツ」です。

モデルさんがおやつ代わりに食べるそうです。

「ナッツ」は、太りそうなイメージがありましたが、ダイエットの効果があるそうです。スタイルを維持しなくてはいけないモデルさんがあえて食べているというので、納得です。

さらに美肌の効果に健康にもいいそうです。

「ナッツ」といってもいろいろ種類があります。

今回は「クルミ」について調べてみました。

【クルミの栄養】

ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB6
葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛

ビタミン・ミネラルが豊富です。
ビタミンEは、強い抗酸化作用のあるビタミン。

＊抗酸化・・細胞の酸化を防止する。

細胞が酸化すると、老化が進むそうです。
酸化とは ‘サビる’ こと。

細胞が ‘サビる’ ＝　血管やお肌が老化！

イヤですよね。見た目が老けて見えるのは、 ‘酸化’ のせい？！

ビタミンEは、「若返りのビタミン」と言われています。積極的に摂取したいです( Ծ‿‿Ծ )

【クルミがダントツ豊富な成分】

オメガ３脂肪酸

オメガ３脂肪酸は、肝臓で熱に変わりやすい脂肪酸なので、蓄積しにくく太りにくいそうです。コレステロールを下げ、血管を柔軟にし、血液の流れをよくするといわれているそうです。

血管が固いと、血流が悪くなりお肌がくすんで見えてしまいます。

いくら体に良いといっても食べ過ぎは良くないようで、１日の目安は、片手に軽くのるくらいの量だそうです。

「クルミ」は、アンチエイジングに必要な食材ですね!!

次は、「アーモンド」について調べてみようと思います。